L'hypertension artérielle touche de nombreuses personnes et n'est pas sans risque pour la santé. En effet, lorsqu'elle n'est pas traitée, une tension anormalement élevée peut entraîner des complications sur le plan cardiovasculaire. Elle peut même endommager les reins ou les yeux.
Que vous preniez déjà un traitement ou non pour réduire la tension artérielle, il existe des solutions naturelles aux vertus bénéfiques pour détendre les vaisseaux sanguins. Parmi elles, le safran, une épice connue de tous pour son efficacité sur la santé. De nombreuses études récentes mettent d'ailleurs en valeur les propriétés du safran pour réduire la pression artérielle. Voyons ensemble comment consommer le safran pour réguler l'hypertension artérielle.
Peut-on prendre du safran en cas d’hypertension ?
Oui, prendre du safran en cas d'hypertension est même recommandé. Il est en effet relayé dans plusieurs études scientifiques internationales que le safran agit de manière positive sur la tension artérielle. Une étude publiée sur PubMed démontre une baisse de la pression artérielle systolique et diastolique pour des doses de safran consommées quotidiennement pendant 12 semaines (à hauteur de 15 mg à 1 g par jour).

Il est toutefois recommandé de consulter un professionnel avant de se supplémenter, et ce, quel que soit le type de compléments alimentaires. C'est d'autant plus important si vous prenez déjà un traitement médicamenteux afin d'éviter les effets indésirables ou toute interaction potentiellement dangereuse avec vos médicaments.
Comment cette épice agit-elle sur la tension artérielle ?
Grâce à ses composés bioactifs comme la crocine et le safranal, le safran peut faire diminuer la pression artérielle. Est-il pour autant sans danger sur la tension ? Comment agit-il sur la pression sanguine et le cœur ? Faisons le point.
Peut-il augmenter la tension artérielle ?
Certaines personnes se demandent s’il existe un risque d’effets indésirables liés à la consommation de safran. À ce jour, il n'existe aucune étude démontrant un lien éventuel entre prise de safran et augmentation de la tension. Même consommé à des doses modérées, le safran n'est pas associé à une hausse de la tension artérielle. En revanche, le safran peut abaisser la tension artérielle.
Les effets hypotenseurs du safran
Les effets hypotenseurs du safran seraient dus à plusieurs mécanismes. Tout d'abord, sachez que le safran favorise la production d'oxyde nitrique, un composé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. De ce fait, il facilite la circulation sanguine et agit sur la relaxation des vaisseaux sanguins. Il est également prouvé que le safran possède des propriétés anti-inflammatoires. Il améliore donc la santé cardiovasculaire globale en régulant la pression artérielle.

Est-ce que le safran est globalement bon pour le cœur ?
Comme nous l'avons vu, le safran est une épice cardioprotectrice et est donc bon pour le coeur. Son action positive ne s'arrête pas à la baisse de la tension artérielle. Il réduit le taux de mauvais cholestérol qui, lorsqu'il est en excès, peut s'accumuler dans les artères et provoquer des maladies cardiovasculaires. En parallèle, le safran contribue à augmenter le taux de HDL (bon cholestérol), qui joue un rôle clé dans le transport du cholestérol des artères vers le foie, où il est éliminé.
Il aide aussi à lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres et contribue à soutenir et améliorer la bonne élasticité des artères et leur bon fonctionnement. Or, nous le savons, le stress oxydatif est l’un des principaux responsables du vieillissement prématuré des cellules, y compris celles des parois vasculaires. À long terme, il peut favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires en affaiblissant les artères et en augmentant le risque de formation de plaques d’athérome. En neutralisant les radicaux libres, le safran protège ainsi votre organisme. Il faut aussi connaître les bienfaits du safran pour le cerveau.
Ce dernier agit directement sur le système nerveux et sur les neurotransmetteurs de dopamine et de sérotonine. Ainsi, il soulage le stress et l'anxiété tout en améliorant vos fonctions cérébrales.
Quel est son impact sur la fluidité du sang ?
Le safran a un impact positif sur la fluidité du sang grâce à ses propriétés anticoagulantes. Il peut prévenir la formation de caillots sanguins en stimulant la circulation sanguine. Ces impacts sur la fluidité du sang limiteraient le risque de complications cardiovasculaires.
Il faut toutefois retenir que si vous prenez déjà un traitement anticoagulant, la consommation de safran doit faire l'objet d'une attention particulière. L'utilisation du complément alimentaire est déconseillée dans certains cas (pathologies rénales ou hépatiques graves, allergies, hypotension...). Par précaution, demandez toujours conseil à votre médecin.
Comment utiliser le safran pour surmonter vos problèmes d’hypertension ?
Pour tirer des bienfaits du safran pour votre hypertension, il est important de respecter la posologie et le dosage recommandés.
Comment le consommer ?
Le safran est un produit très efficace si vous le consommez correctement. Pour commencer et de la manière la plus classique, vous pouvez l'intégrer à vos recettes et plats préférés. Vous pouvez également l'intégrer à vos boissons chaudes et à vos boissons froides (thé, smoothies, etc.). Dans ces cas présents, nous vous recommandons d'utiliser du safran de haute qualité et en pistil. La poudre étant rarement un safran pur.
La manière la plus efficace pour savoir combien de safran vous pouvez consommer par jour est de le prendre sous forme de complément alimentaire. Optez pour une cure d'un mois pour optimiser ses bienfaits. Vous pourrez ensuite renouveler la cure selon les effets notés.
Quelle quantité de safran pour bénéficier de ses propriétés sur la tension artérielle ?
Le safran est certes bon pour l'équilibre émotionnel, l'humeur et la sérénité. À quel dosage faudrait-il le consommer pour bénéficier de ses vertus sur votre tension efficacement ?
- La plupart des études parlent de doses allant de 30 mg à 1 g par jour.
En moyenne, on recommande 30 mg de safran par jour. Cette dose équivaut à environ 20 filaments de safran ou à un 1/3 de cuillère à café de safran en poudre. Nos gummies au safran sous forme de complément alimentaire contiennent parfaitement la dose journalière recommandée et ont un goût très agréable ce qui en facilite la consommation.
Quelles plantes éviter en cas d’hypertension ?
Certaines plantes peuvent interagir avec les médicaments destinés à contrôler la tension artérielle comme la réglisse, le ginseng ou encore le millepertuis. Il est ainsi important de toujours consulter un professionnel de santé avant d'opter pour les plantes médicinales.
D'ailleurs, méfiez-vous de certaines infusions qui en contiennent et n'indiquent pas d'y faire attention. Chez Naali, nous proposons des compléments alimentaires au safran de haute qualité afin de vous proposer le meilleur safran possible. Origine, dosage et pureté, nous respectons scrupuleusement les normes afin de favoriser votre bien-être.
Laisser un commentaire
Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés.
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.