Les bienfaits du safran : l'épice aux milles vertus !

Le safran (issu de la fleur Crocus sativus) est l'épice la plus chère au monde. Connue principalement pour ses qualités gustatives, elle est également en train de devenir la solution naturelle la plus appréciée pour améliorer l'humeur et diminuer le stress.

 

 

Antidépresseur, antioxydant… la définition du safran pourrait être expliquée à travers ses bienfaits tant ils sont nombreux et peuvent vous aider dans bien des situations de la vie quotidienne. On a tous résumé dans cet article et vous allez voir, c’est assez surprenant.

 

Les composés actifs et vitamines du Safran

 

Avant d’attaquer notre liste des bienfaits du safran pour le corps (et l’esprit), c’est d’abord intéressant de savoir pourquoi les pistils de cette fleur ont autant d’effets sur nous ! Parmi ses composés, on trouve le safranal, la crocine, la picrocrocine et la crocétine, qui confèrent au safran ses propriétés uniques.

 

Le safranal, par exemple, est responsable de son arôme distinctif et possède également des propriétés antioxydantes. La crocine et la picrocrocine sont responsables de la couleur vive du safran et ont des effets anti-inflammatoires. Quant à la crocétine, elle est un puissant antioxydant qui peut contribuer à la protection de notre organisme contre les radicaux libres. Le safran est également bourré de vitamines : vitamine C, B6 et de bêta-carotène, qui soutiennent notre système immunitaire et favorisent une bonne santé globale mais ça, vous le savez déjà 😉

 

Les bienfaits du safran pour la santé

 

Médecine chinoise, Indienne, traditionnelle et aujourd’hui occidentale, les bienfaits du safran pour la santé sont plébiscités au fil du temps, par de plus en plus d’études scientifiques (on vous met les quelques références en bas de page pour les plus curieux). Mais concrètement, ces composés actifs peuvent nous aider dans quelles situations ?

Un anti-stress performant

 

Le safran a des bienfaits sur le stress de plus en plus reconnu. Comment ? En aidant à réguler la réponse au stress grâce à son action adaptogène naturelle (substances qui, de par leurs actions, régules les réponses du corps face à divers évènements extérieur). Il favorise la relaxation et l'apaisement, au quotidien avec une prise modérée. De nombreux clients consommant nos compléments ont fait un retour d’expérience positif sur l’amélioration significative de leur bien être émotionnel. Le Safran participe à la libération de sérotonine, un neurotransmetteur clé pour l'équilibre émotionnel.

 

Des recherches, y compris une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders, ont montré que la supplémentation en safran réduit les niveaux d'anxiété et améliore l'humeur, ce qui impacte forcément la qualité de votre sommeil.

 

Une aide naturelle contre la dépression

 

Chez Naali on met aussi en avant le Safran pour ses bienfaits contre la dépression. Le plus important c’est qu’il est naturel et donc offre clairement une alternative prometteuse sans les effets souvent associés aux médicaments conventionnels (recapture de la sérotonine (ISRS) qui entraine un dysfonctionnement sexuel par exemple). 

On vous recommandera cependant de toujours consulter un professionnel pour vous aiguiller dans vos choix, notamment si vous suivez déjà un traitement ne les cumulez pas.

En influençant positivement les niveaux de sérotonine dans le cerveau, le safran contient des composés comme la crocine et le safranal qui renforcent l'équilibre émotionnel.

 

De nombreuses études ont confirmé l'efficacité du safran dans le traitement de la dépression légère à modérée. Une publication du Journal of Affective Disorders a montré une amélioration significative des symptômes chez les patients consommant du safran comparativement à ceux sous placebo. Nos gummies « sérénité » ont été conçues pour une prise quotidienne en complément, pour une intégration simple et plaisante.

 

 

 

 

 

 

Les bienfaits du safran contre l’hypertension

 

Le safran a des propriétés bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, de par ses bienfaits sur l’hypertension. Ses composés antioxydants aident à réduire le cholestérol LDL en favorisant l’augmentation du HDL (connu comme le « bon » cholestérol). Ces actions protègent le coeur et les vaisseaux sanguins en facilitant une meilleure circulation du sang.

 

Anti-inflammatoire pour une meilleure digestion

 

Le safran possède des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent et calment le système digestif. Il est efficace par exemple, contre les troubles tels que les ballonnements, les crampes et l’acidité gastrique. Associé à une alimentation riche et équilibrée il réduit l'inflammation gastro-intestinale, améliore la motilité intestinale et stimule la sécrétion des enzymes digestives.

 

Le safran aide à atténuer le SPM (syndrome prémenstruel)

 

Dans la médecine traditionnelle, il a été utilisé pour soulager les symptômes liés au cycle menstruel. Des études ont suggéré que le safran peut réduire les crampes menstruelles et les douleurs abdominales. Par exemple, une étude publiée dans le journal Complementary Therapies in Medicine a montré que les femmes prenant un extrait de safran pendant leurs règles avaient une réduction significative des douleurs comparées au groupe placebo. Une prise en complément peut également aider à réguler les sautes d'humeur et l'irritabilité associées au syndrome prémenstruel (SPM), contribuant ainsi à améliorer le bien-être pendant cette période du mois.

 

Un antioxydant pour la peau et les cheveux

Que ce soit notre peau ou nos cheveux, nous sommes constamment exposées à des facteurs tels que la pollution, les rayons UV et des toxines qui peuvent en accélérer leur vieillissement et les endommager.

 

Si vous souhaitez vieillir de manière plus douce et conserver une peau plus élastique et saine le safran, grâce à ses puissantes propriétés antioxydants sera un allié efficace ! Il renforce les follicules capillaires, améliore la texture des cheveux, aide à régénérer les cellules de la peau et réduire les rides.

 

C’est pour cela que chez Naali, on a décidé d'associer le Safran à du collagène marin hydrolysé pour qu’il en maximise les résultats.

 

 

 

 

Les bienfaits du safran pour les yeux

 

Le safran est un allié précieux pour la santé oculaire, riche en caroténoïdes, il aide à protéger les yeux contre les affections liées à l’âge et améliore la vision, même en cas de troubles préexistants. Son action apaisante atténue également la fatigue visuelle, préservant ainsi la santé globale de vos yeux. A une époque où l’on passe la majeure partie de notre journée sur des écrans, ce n’est pas négligeable…

 

Des vertus aphrodisiaques

 

C’est un peu moins connu mais le Safran est utilisé depuis l’antiquité pour ses vertus aphrodisiaques : il stimule la libido en améliorant la fonction sexuelle que ce soit chez l’homme ou la femme. La crocine a un rôle important en augmentant la circulation sanguine ce qui va forcément induire une meilleure réponse et une sensibilité accrue. Les muqueuses fragilisées et la sécheresse vaginales font aussi partie des problématiques que le safran contribue à améliorer.

 

Les indications de consommation

 

Notre vision chez Naali c’est que la disponibilité d'extraits abordables et de haute qualité comme, la popularité du safran en tant qu'approche phytothérapeutique précieuse pour la santé est destinée à augmenter. L’intégration du safran dans votre alimentation peut être une stratégie naturelle et efficace pour booster vos défenses naturelles et protéger votre organisme contre les agressions extérieures. Et pour cela il y a différentes indications que vous pouvez suivre pour en consommer. En voici quelques-unes.

 

Les bienfaits du safran en tisane

 

On aime tous les boissons chaudes, surtout en hiver, période à laquelle on tombe souvent malade… Les propriétés antioxydantes du safran jouent également un rôle clé dans le renforcement de notre système immunitaire. En aidant à combattre le stress oxydatif, le safran contribue à maintenir un environnement cellulaire sain, propice à une réponse immunitaire optimale

 

Consommer du safran en tisane pour ses bienfaits oui, mais le consommer avec plaisir c’est encore mieux pas vrai ?

 

On vous a déjà cité les effets positifs du safran sur l’organisme donc on s’est dit que vous expliquez comment le consommer serait plus pertinent !

 

Il y a deux méthodes principales :

 

 

• Broyez 2 ou 3 pistils et mélangez les a de l’eau chaude avec vos tisanes, thés, boissons chaudes. Ou faite de même avec des pistils pleins mais en les écrasants un peu sous vos doigts avant.

 

• Sinon il y a la solution pratique et surtout amélioré via l’utilisation de complément à boire comme notre boisson digestion enrichie en prébiotiques qui équilibre le microbiote intestinal, facilite la digestion et le transit, diminue les crampes et ballonnements et bien sûr favorise la relaxation et le bien-être mental.

 

 

 

L’association avec d’autres composés : collagènes, plantes…

 

Le safran peut être combiné efficacement avec d'autres plantes et composés pour en amplifier les bienfaits. Chez Naali, nous avons développé des formulations spéciales qui tirent parti de cette synergie. Par exemple, notre produit "Cycle Confort" associe le safran avec du pin maritime et de l'achillée millefeuille pour soulager les symptômes prémenstruels et menstruels, tout en favorisant un équilibre émotionnel et physique.

 

En outre, nos Gummies Anti-Stress au Safran facilitent l'intégration quotidienne de cette épice, aidant à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Pour la santé de la peau, des cheveux et des articulations, notre Collagène (l’un des compléments alimentaires les plus utiles et réputés) au Safran allie les vertus du collagène marin à celles du safran, offrant une action renforcée. L'Osmose l'Infusion Jambes Légères au Safran complète notre gamme, aidant à alléger les jambes et réduire la rétention d'eau.

 

Bref vous avez le choix et la nutraceutique offre bien des combinaisons bénéfiques à notre organisme.

 

Quand consommer du safran ?

 

Il n’y a pas un moment idéal pour consommer du safran mais plutôt des situations qui vont impliquer des temps de prises plus ou moins conseillés. Par exemple, si vous avez une journée ou un événement stressant devant vous, vous pouvez consommer 2 de nos gummies avant d’y aller. Si vous souhaitez vous détendre, et relâche le soir, alors on vous recommande une consommation le soir pour favoriser votre sommeil.

 

Pour la digestion, une prise pendant les repas que ce soit en intégrant le safran brut ou via nos compléments et aussi après votre sport. Et oui ! Ses propriétés anti-inflammatoires vont aider à réduire les douleurs musculaires et favoriser la récupération.

 

Le Safran est déconseillé aux personnes sous antidépresseurs, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes mais en dehors de ces cas spécifiques il sera votre allié au quotidien et ce à n’importe quel moment de la journée.

 

Les sources issues de la recherche sur les bienfaits du safran

 

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