Quels sont les bienfaits du safran contre la dépression ?

La dépression est un trouble qui touche plus de 280 millions de personnes dans le monde et qui entraîne des effets dévastateurs sur la qualité de vie. Le marché regorge de traitements conventionnels, mais ces derniers sont loin d’être exempts d'effets secondaires indésirables. Somnolence, vertiges, prise ou perte de poids... La liste est longue. Mais saviez-vous qu’il existe des traitements naturels qui peuvent s’avérer tout aussi efficaces ? C’est notamment le cas du safran. Issue de la fleur Crocus sativus, cette épice est reconnue non seulement pour ses qualités culinaires, mais aussi pour ses propriétés médicinales. Zoom sur les bienfaits du safran contre la dépression.

Pourquoi le safran est-il l’une des meilleures plantes pour la dépression ?

 

Le safran, avec ses stigmates rouges distinctifs, est une plante aux vertus médicinales puissantes. De plus en plus de recherches confirment son efficacité contre la dépression, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes naturels pour améliorer l'humeur et réduire le stress.

Comment agit le safran au niveau de votre cerveau ?

L'action du safran au niveau de votre cerveau réside dans ses composants actifs (la crocine, la picrocrocine et le safranal) et leurs mécanismes d'action au niveau cérébral :

• Inhibition de la recapture des monoamines : Le safran agit comme un inhibiteur naturel de la recapture des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. En empêchant leur recapture, il augmente leur disponibilité dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes dépressifs.
• Propriétés anti-inflammatoires : La dépression est souvent associée à une inflammation chronique du cerveau. Les propriétés anti-inflammatoires du safran aident à réduire cette inflammation et à favoriser une meilleure santé mentale.
• Effets antioxydants : Le safran contient des antioxydants puissants qui protègent les cellules cérébrales contre les dommages causés par le stress oxydatif. En neutralisant les radicaux libres, le safran aide à maintenir l'équilibre et le bon fonctionnement du cerveau.

Un antidépresseur naturel aux multiples bienfaits

Un antidépresseur naturel puissant … mais pas que ! Les bienfaits anti-stress du safran et ses propriétés antioxydantes en font un remède tout-en-un :

• Réduction du stress : Grâce à ses propriétés adaptogènes, le safran aide le corps à mieux réagir au stress. L'épice régule la réponse au stress et favorise un état de relaxation et de calme.
• Amélioration du sommeil : Une meilleure humeur et une réduction du stress se traduisent souvent par une amélioration de la qualité du sommeil. Le safran aide à réguler le cycle veille-sommeil et contribue à un repos plus réparateur.
• Support immunitaire : Les antioxydants présents dans le safran, tels que la crocine et la crocétine, renforcent le système immunitaire. Ils protègent le corps contre les infections et les maladies, tout en soutenant la santé générale.

Quel type de dépression traiter grâce au safran ? 

Le safran, grâce à ses multiples bienfaits, s'est révélé efficace dans le traitement de plusieurs types de dépression. Cette plante médicinale n'est pas seulement un remède traditionnel, son efficacité est confirmée par de nombreuses preuves scientifiques modernes.

Pour la dépression légère à modérée, le safran a montré des résultats particulièrement prometteurs. Des études ont révélé que la consommation régulière de safran peut significativement améliorer l'humeur et réduire les symptômes de dépression. La nature douce mais efficace du safran en fait une excellente alternative aux antidépresseurs conventionnels.

Le safran est également bénéfique pour les femmes souffrant de dépression post-partum. Après la naissance, de nombreuses femmes traversent une période de dépression due aux changements hormonaux et aux nouvelles responsabilités. Le safran, avec ses propriétés stabilisatrices de l'humeur, peut aider à atténuer ces symptômes et rendre la transition vers la maternité plus douce et plus gérable.

En plus des cas courants de dépression, le safran a montré son efficacité dans des situations où d'autres traitements peuvent ne pas être aussi efficaces. Par exemple, des études ont suggéré que le safran peut aider à traiter les dépressions liées au stress chronique. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes sont particulièrement utiles dans ces cas, car elles réduisent l'inflammation et le stress oxydatif, deux facteurs qui peuvent exacerber la dépression.

Quelle posologie pour une cure efficace ?

Pour bénéficier des bienfaits du safran contre la dépression, il est important de suivre une posologie adaptée pour que votre cure soit réellement efficace.

Durée et quantité recommandées par jour

Les études suggèrent qu'une dose quotidienne de 30 mg de safran est efficace pour traiter la dépression légère à modérée. Cette dose peut être répartie en deux prises de 15 mg, matin et soir.

Cette posologie doit être suivie pendant au moins 6 à 8 semaines pour permettre aux composés actifs du safran de s'accumuler dans le corps et d'exercer leurs effets thérapeutiques.

Comment le consommer pour bénéficier de ses effets antidépresseurs ? 

Le safran peut être consommé sous différentes formes. Pour préparer une infusion au safran, rien de plus simple : ajoutez 2 à 3 pistils de safran dans une tasse d'eau chaude et laissez infuser pendant quelques minutes avant de déguster.

Les compléments alimentaires, tels que les gummies anti-stress Naali, offrent une alternative pratique et économique pour consommer la dose quotidienne recommandée.  Les dosages sont déjà prévus pour que vous n'ayez pas besoin de vous en soucier.

Études sur l’efficacité du safran contre la dépression 

De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur l'efficacité du safran dans le traitement de la dépression, en voici quelques exemples : 

• Une recherche menée en Iran (Oxford academic) a comparé l'efficacité du safran à celle de la fluoxétine (Prozac®) chez des patients atteints de dépression modérée à sévère. Pendant huit semaines, certains patients ont reçu 30 mg de safran par jour, d'autres 20 mg de fluoxétine par jour. Résultats : le safran était aussi efficace que la fluoxétine pour réduire les symptômes de la dépression.
• Adrian Lopresti et son équipe ont mené une étude publiée dans le Journal of Psychopharmacology pour évaluer l'effet du safran en complément des antidépresseurs conventionnels. 139 adultes sous traitement antidépresseur ont été divisés en deux groupes : l'un prenant du safran en complément, l'autre un placebo. Après huit semaines, les résultats ont montré une amélioration de 41 % des symptômes dépressifs dans le groupe safran, contre seulement 21 % dans le groupe placebo.

 

Bien que le safran soit naturel et particulièrement efficace contre la dépression, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer une cure, surtout si vous êtes déjà sous traitement.