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Le safran : La meilleure réponse de la nature pour améliorer l'humeur

safran complément alimentaire anti stress

Qu'est-ce que le safran ?


Le safran (Crocus sativus) est l'épice la plus chère au monde et est en train de devenir la solution naturelle la plus appréciée pour améliorer l'humeur, favoriser un esprit détendu et concentré, améliorer la qualité du sommeil et avec encore de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé.


Les bienfaits du safran pour la santé

Le safran peut contribuer à améliorer l'humeur

Le safran s'est imposé comme l'une des meilleures approches naturelles pour améliorer l'humeur. De nombreuses études ont montré que divers extraits de safran sont sûrs et efficaces pour améliorer l'humeur, avec l'avantage supplémentaire de calmer les sentiments de stress et d'anxiété.

Comment le safran améliore-t-il l'humeur ?

Les effets calmants et apaisants de l'humeur du safran sont dus à de multiples sites d'action. Par exemple, il augmente les niveaux dans le cerveau de neurotransmetteurs importants pour l'humeur comme la sérotonine et la dopamine. Elle module également la réponse au stress et exerce des effets anti-inflammatoires dans le cerveau.

Que dit la recherche ?

Les études cliniques menées sur l'homme sont particulièrement bien conçues et ont montré des effets significatifs sur l'amélioration de l'humeur et le soulagement des sentiments de stress, même chez des individus en bonne santé. Par exemple, dans une étude menée sur des sujets sains, à raison de 14 mg deux fois par jour pendant quatre semaines, a amélioré l'humeur, réduit les sentiments d'anxiété et amélioré la gestion du stress. Ces bénéfices ont été produits sans effets secondaires.

Dans une autre étude, un extrait de safran (14 mg deux fois par jour) ou un placebo ont été administrés pendant huit semaines à 160 adultes qui prenaient actuellement un antidépresseur. L'objectif était de voir si le safran était à la fois sûr et utile. Le résultat intéressant a été que le safran a non seulement contribué à améliorer l'humeur lorsqu'il était associé au médicament, mais qu'il a également réduit de manière significative les effets secondaires liés au médicament. Ces résultats étaient cohérents avec d'autres études.

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Comment le safran se compare-t-il aux médicaments anti-dépresseurs ?

L'un des effets secondaires de certains antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) est le dysfonctionnement sexuel. Chez les femmes, cela se traduit par une diminution du désir et de l'excitation, tandis que chez les hommes, cela peut entraîner des troubles de l'érection et une perte d'intérêt pour le sexe. Dans des études en double aveugle menées sur des hommes et des femmes sous antidépresseurs ISRS, ceux qui ont pris un extrait de safran (30 mg par jour) ont connu des améliorations significatives de certaines mesures de la fonction sexuelle. Les femmes ont connu des améliorations au niveau de l'excitation, de la lubrification et de la douleur. Les hommes ont connu des améliorations au niveau de la fonction érectile et de la satisfaction des rapports sexuels. Ce n'est pas surprenant puisque 60% des hommes prenant l'extrait de safran ont atteint une fonction érectile normale contre seulement 7% de ceux prenant le placebo.

 

Le safran peut réduire les sentiments d'anxiété et améliorer le sommeil

Le safran est une plante médicinale précieuse pour lutter contre le stress et les troubles du sommeil. Dans une étude en double aveugle menée auprès de 63 adultes en bonne santé âgés de 18 à 70 ans ayant déclaré avoir des problèmes de sommeil, les sujets ont pris du safran (14 mg deux fois par jour) ou un placebo. Comme d'autres études, la prise de safran n'a provoqué aucun effet secondaire.

 

Autres bienfaits du safran pour la santé

Le safran a prouvé qu'il produisait d'autres bienfaits pour la santé, notamment :

  • Améliore les fonctions cérébrales
  • Protège le cerveau et les yeux contre le vieillissement
  • Amélioration des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM)
  • Aide à améliorer le contrôle de l'appétit et à favoriser la perte de poids
  • Prévention de la douleur musculaire à retardement (DOMS) après un exercice intense
  • Réduction des crampes menstruelles
  • Améliore la fertilité masculine
  • Soutient le système vasculaire
  • Renforce les processus anti-allergiques et anti-inflammatoires



Avec la disponibilité d'extraits abordables et de haute qualité comme, la popularité du safran en tant qu'approche phytothérapeutique précieuse pour la santé est destinée à augmenter. Bien que le safran ait démontré sa capacité à produire une myriade d'avantages pour la santé, l'essentiel est qu'il aide surtout les gens à se sentir mieux.



Références :

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